Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de próstata é o tipo mais comum entre a população masculina. Se você chegou neste artigo, provavelmente já sabe disso e quer saber como evitar o câncer de próstata.
Por isso, já adianto aqui: infelizmente, o câncer é uma doença um pouco imprevisível e, mesmo tomando cuidados, ele ainda pode aparecer. Afinal, não só os hábitos são responsáveis pela doença, como também a genética tem a ver com o surgimento de tumores.
Ainda assim, você pode tomar alguns cuidados e diminuir os riscos.
Principais fatores de risco
Como todas as formas de câncer, o da próstata também tem alguns fatores de risco. Então, se você quer saber como evitar o câncer de próstata, precisa ficar atento se estiver em algum dos grupos abaixo:
- Homens com idade superior a 50 anos, com risco aumentado depois dos 65.
- Homens com histórico familiar de câncer de próstata, ainda mais se for pai, avô ou irmão e tiveram a doença antes dos 60 anos.
- Homens com sobrepeso ou obesidade.
- Homens negros.
É claro que estar em um grupo de risco não quer dizer que você vai ter um câncer em algum momento da vida. Isso significa apenas que você precisa ficar mais atento ao seu corpo e à sua saúde.
Leia também: Novembro Azul: campanhas de conscientização contra o câncer de próstata
Como evitar o câncer de próstata
Como você já leu ali em cima, é difícil prever quem vai ter um câncer ao longo da vida. Por isso, também é difícil falar em evitar o câncer, já que ele pode aparecer mesmo que você tenha excelentes hábitos.
Mesmo assim, quanto mais você se cuida, menos está exposto aos riscos, concorda? Além disso, você só precisa de hábitos simples para viver mais tranquilo e com qualidade de vida!
Tenha uma alimentação saudável e pratique atividades físicas
Uma alimentação com frutas, verduras, fibras e poucos alimentos ultraprocessados é uma excelente maneira de prevenir não apenas o câncer de próstata, mas também outros tipos de tumores. Afinal, os alimentos ultraprocessados têm substâncias que, a longo prazo, fazem mal para o nosso corpo.
Associado a isso, a prática de exercícios físicos mantém o organismo funcionando bem, inclusive as nossas células. Assim, os riscos de elas sofrerem alguma alteração é menor. O ideal é que você pratique alguma atividade física ao menos três vezes por semana, durante 30 minutos, no mínimo.
Mantenha o peso adequado
De certa forma, o controle da alimentação e a prática de exercícios físicos combinados já devem ajudar a manter o peso adequado. O sobrepeso é um fator de risco para alguns tipos de câncer, inclusive o de próstata.
Isso porque o sobrepeso ou a obesidade causam uma espécie de processo inflamatório no corpo. Por sua vez, esse processo traz algumas alterações no metabolismo de hormônios sexuais, o que causa danos às células.
Aí, o risco de câncer é maior. Portanto, estar com o peso sob controle é uma ótima forma de evitar o câncer de próstata.
Evite hábitos como o tabagismo e ingestão de álcool
Cigarro e bebidas alcoólicas são hábitos que fazem parte da vida de muitos brasileiros, mas se você quer ficar longe do câncer (e não só o de próstata), deve tirar ambos da sua vida.
Pode parecer um exagero, mas o álcool, depois de metabolizado pelo corpo, se transforma em uma nova substância que pode danificar as células do nosso corpo (e que também é a causadora da ressaca). Não existe um nível seguro de consumo de álcool, mas se você não consegue ficar longe da cervejinha no final de semana, consuma com moderação.
O mesmo vale para o cigarro. Apesar de ser associado ao câncer de pulmão, boca e laringe, suas substâncias cancerígenas podem afetar qualquer órgão do corpo!
Aliás, essas dicas para evitar o câncer de próstata são bem úteis para diversos tumores e isso fica bem claro no nosso artigo sobre prevenção do câncer de mama, também.
Fique em dia com as consultas de rotina para evitar o câncer de próstata
Por mais que exista uma certa polêmica sobre os exames preventivos, você deve estar em dia com as consultas de rotina. Afinal, o único profissional que pode dizer ou não se você precisa de exames é o seu médico!
Também é importante que você conheça muito bem o seu corpo para identificar sinais e sintomas de que algo não vai bem. Dessa forma, dá para procurar ajuda médica o mais cedo possível.
O preconceito ainda é uma das principais razões para homens não se cuidarem, ainda mais quando se fala em câncer de próstata. Mas o que afeta mesmo sua sexualidade é o tratamento de um câncer mais agressivo, sabia? É o que Dr. Drauzio Varella diz neste vídeo:
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