Perder peso de forma saudável é muito importante para o corpo, pois previne doenças cardíacas, diabetes e problemas na tireoide. Além de reduzir estresse e dar mais ânimo para realizar atividades que antes você não sentia vontade de fazer.
Portanto, se você quer perder um pouco de peso, eu tenho algumas dicas saudáveis que irão te ajudar.
Contudo, é preciso que antes de qualquer dica, você esteja se consultando com um profissional nutricionista para que ele também te ajude com dietas e exercícios físicos.
1 – Beba bastante água
Parece incrível que beber bastante água ajude a perder peso, porque, claro, quando a gente bebe água, às vezes da aquela sensação de estufamento.
Mas a água, na verdade, ajuda na retenção de líquidos. Ou seja, quanto mais água você beber, mais o seu corpo entende que essa água não precisa ser armazenada. Mais vezes você irá ao banheiro e aquela sensação de inchaço que você tem vai diminuir.
Sem contar que a água é vital para que os rins funcionem, a sua pele não fique ressecada e o corpo não fique desidratado.
2 – Tenha uma alimentação rica em proteínas para perder peso
Uma alimentação rica é composta pela ingestão de carnes, ovos, leites, queijos e tudo o mais que for derivado do reino animal e não tiver gordura vegetal.
Você deve investir em proteína e comer bastante verduras e frutas, deixando de lado a tentação das massas e doces que estão sempre à nossa mesa.
Não estou dizendo que você deve abandonar de vez as guloseimas. Mas tente se limitar um pouco e estabelecer uma frequência para comer essas coisas.
Você pode até mesmo investir em massas integrais e doces fitness, que também são muito gostosos.
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3 – Pratique exercícios físicos
Praticar alguma modalidade de exercícios físicos ajuda muito a perder peso.
Quer dizer, você vai reduzir medidas e fortalecer mais os músculos. Seu corpo vai ganhar um aspecto mais saudável, além de você diminuir o estresse da sua rotina.
Se você tiver problemas cardíacos, é recomendado passar com um médico cardiologista para saber quais tipos de exercícios você pode fazer para não correr riscos.
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4 – Café, gengibre e canela são ótimas opções para ajudar a perder peso
Essas três opções são muito eficientes para quem quer perder peso, porque são itens que, além de serem fáceis de achar nas feiras e supermercados, auxiliam no descongestionamento intestinal.
Portanto, se você sofre com ressecamento nos intestinos, consumir café, chá de gengibre ou canela irá te ajudar a colocar a sua rotina intestinal em dia.
5 – Coma mais frutas e hortaliças
As frutas e as hortaliças são ótimas aliadas na hora de perder peso.
Sabe aquele café da tarde que sempre tem um bolo, um pão ou algum tipo de massa ou açúcar?
Então, tente substituir por frutas.
Você também pode investir na aveia para acompanhar e ajudar a acabar com fome.
Outro detalhe importante é não fazer refeições muito pesadas à noite. Nesse horário, nosso metabolismo processa a comida ingerida com mais lentidão, e é aí que entram as hortaliças.
Não que você não possa comer uma salada ou um legume a qualquer hora do dia, mas é importante para o organismo manter uma regularidade das que horas em que certos alimentos são ingeridos.
6 – Açúcar e gordura na hora de perder peso, só se forem derivados do reino animal
Por fim, o que você precisa saber é que não adianta nada querer emagrecer, fazer dieta, se consultar em nutricionista e ir para a academia se continuar fazendo a sua comida do jeito que você sempre fez.
Evite óleo de soja e invista mais em óleo de oliva, manteiga e banha de porco.
Esses tipos de gordura são os mais indicados por serem mais saudáveis para o corpo. Além disso, ajudam na prisão de ventre.
Quanto aos açúcares, o mais indicado é que você utilize o mel. Não o melado e nem açúcares como o refinado, mas o mel, que além de servir como xarope natural para tosses, é bem gostoso e tem propriedades que aumentam a imunidade.
Você vai tirar de letra!
Começar é sempre o mais difícil, porque estamos acostumados aos nossos hábitos alimentares antigos e é um pouco difícil abandonar as delícias do mundo para começar uma dieta.
Mas isso acontece também porque ainda há muito preconceito com as comidas saudáveis, quando na verdade elas são deliciosas e muito versáteis.
Você pode encontrar receitas muito boas que são saudáveis e vão te ajudar a perder peso.
Quando você entender isso, vai tirar de letra!
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