A imunidade baixa é algo que pode acometer qualquer pessoa de qualquer idade, mas é preciso estar atento aos primeiros sinais, ainda mais agora que temos vivido um caos na saúde pública e uma pandemia sem previsão de acabar.
Por isso, nós do Cartão Beneficiar, trouxemos um conteúdo completo para você entender como funciona seu sistema imunológico, como ocorre a imunidade baixa, seus riscos, sintomas e o que fazer para se prevenir.
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Vamos lá?
Conheça o sistema imunológico do nosso corpo
O sistema imunológico tem como principal papel impedir a invasão de agentes causadores de doenças, entre eles vírus, bactérias e fungos.
Mas, para desempenhar essa função, nosso corpo conta com órgãos como baço, medula óssea, intestino, células que circulam pelo sangue e são capazes de identificar micróbios ou corpos estranhos em contato com o nosso organismo.
Imediatamente, o sistema imunológico dá início a uma resposta de proteção e garante a manutenção da saúde.
Observação importante: alguns dos mecanismos de defesa do corpo humano podem estar presentes desde o nascimento, enquanto outros tendem a ser adquiridos conforme o tempo: é o caso das vacinas.
Agora que você conheceu um pouco sobre o funcionamento do sistema imunológico, vamos entender o que é a imunidade baixa, como funciona e qual a sua causa.
O que é e como funciona a imunidade baixa?
Imunidade baixa é quando o nosso organismo fica fragilizado, ou seja, com as suas defesas mais fracas no combate a doenças.
Isso é muito comum ao longo da vida e pode ser desencadeado por estresse, má alimentação, exposição excessiva à friagem e alguns procedimentos médicos, por exemplo, a quimioterapia e a radioterapia.
Doenças como a HIV também podem afetar o sistema imunológico.
Quais os riscos de se manter com a imunidade baixa?
Como o sistema imunológico é responsável pelas defesas do nosso corpo contra doenças, preservar a sua imunidade é o melhor caminho.
Imunidade baixa pode trazer de malefício o desenvolvimento de gripes e resfriados, infecções, viroses, alergias, herpes, micoses, dentre outros transtornos.
Sem falar que uma pessoa imunodeprimida pode ter uma recuperação mais demorada, mesmo em relação à enfermidade simples, como um resfriado e, neste exemplo, evoluir o seu quadro para uma pneumonia grave.
11 sinais de imunidade baixa
A imunidade baixa pode ser detectada através de um check-up médico.
Contudo, existem alguns sinais que, se você prestar atenção, podem indicar fragilidade no seu sistema imunológico.
Confira os sintomas abaixo:
- Fraqueza;
- Cansaço;
- Gripes ou resfriados recorrentes;
- Demora para se recuperar de doenças simples;
- Queda de cabelo;
- Unhas quebradiças;
- Dores pelo corpo;
- Alergias;
- Herpes;
- Febres ou calafrios sem motivo;
- Infecções intestinais.
Caso você ou alguém da sua família sinta um ou mais desses sintomas, é recomendado procurar por um clínico geral, para realizar exames e receber a recomendação médica necessária.
O que fazer para se prevenir?
É importante seguir algumas orientações básicas, para que o seu sistema imunológico se fortaleça e não sofra perdas.
Tenha uma alimentação saudável
Sua alimentação deve ser a mais rica possível em nutrientes, vitaminas e sais minerais.
Afinal, os alimentos são nossa principal fonte de energia. Sem isso, a qualidade de vida cai.
Coloque no seu dia a dia verduras, legumes, carnes, arroz, feijão, macarrão e frutas. Pode até um docinho, desde que você consuma um pouco de tudo.
Beba a quantidade exata de água
Beber água é essencial para a hidratação do nosso corpo, sobretudo quando estamos doentes e precisamos manter a hidratação.
Vale lembrar que, 70% do nosso corpo é composto por água. Portanto, água é vida e garante o excelente funcionamento dos rins e intestinos.
Curiosidade: beber dois litros de água é coisa do passado. Hoje, existem métodos mais personalizados e individualizados, que indicam a quantidade exata de água que o seu corpo necessita.
Vamos a um exemplo: se você pesa 55 quilos, a conta é simples: basta multiplicar 55 por 0,5, que vai dar aproximadamente 2,8 litros por dia. Esta quantidade deve ser ingerida aos poucos, devagar e com disciplina.
Pratique exercícios físicos
Você pode começar com uma caminhada de 30 minutos, todos os dias. Outra opção é pedalar com a família ou natação; tecido acrobático, dentre outras atividades que são muito gostosas e que fazem um bem danado para a saúde.
Não necessariamente você precisa começar com musculação, que também é indicado para o fortalecimento do corpo e, consequentemente, da imunidade.
A grande questão é que praticar exercícios físicos auxilia na frequência cardíaca e na circulação sanguínea, fazendo com que as defesas do sistema imunológico fiquem mais fortes.
Tenha um sono de qualidade
Dormir bem é essencial. O nosso organismo produz diversos hormônios durante o sono que são necessários para o nosso bem estar, além de regular o metabolismo e realizar a síntese de proteínas, mais que necessária para a restauração de tecidos, ossos e músculos.
Ter um sono ruim frequentemente, de modo geral, pode enfraquecer o organismo e debilitar o sistema imunológico.
Passe mais tempo ao sol
Embora o sol em excesso possa causar danos à pele, como queimaduras, ficar exposto a ele em horários indicados e por um período de 15 a 20 minutos é essencial para que o nosso organismo produza vitamina D.
Esta vitamina aumenta a nossa imunidade. Por isso, é importante expor à luz solar, em especial, os membros maiores do corpo – braços e pernas.
Visite seu médico regularmente
Por último, mas não menos importante, agende consultas médicas periódicas. Essa é a forma mais eficaz e assertiva sobre o seu estado de saúde e que pode confirmar ou não se a sua imunidade está baixa.
Como o Cartão Beneficiar pode te ajudar?
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