Assim como nos dias mais frios do ano, é necessário se atentar com a saúde nos dias mais quentes também.
Por isso, preparamos hoje um conteúdo especial com dicas práticas para as mulheres que sentem muita dificuldade em se cuidar em períodos quentes.
Essas dicas ajudarão você a conquistar uma vida mais saudável. Então não deixe de conferir e colocar em prática.
Boa leitura!
Proteja os olhos e a pele
Não importa qual o tom dos seus olhos ou da sua pele, seja qual for o seu caso, você precisa se cuidar melhor.
E por que não começar pelo básico?
Para os olhos
Comece realizando uma consulta com um oftalmologista. Esse profissional, responsável por cuidar da visão da maioria das pessoas, saberá te receitar um óculos de sol que tenha lentes com filtros contra os raios UV.
Sem contar que, esse não é o único cuidado. Você também pode pedir um colírio especial para quando sentir seus olhos muito secos devido ao clima seco intenso.
O uso de um colírio também é ideal para quem sofre de rinite, eles ajudam a manter os olhos limpos e longe de coceiras que possam prejudicar a visão no futuro.
Para a pele
Essa é uma das épocas do ano onde se deve ter mais atenção aos cuidados com a pele. Então adotar o uso de um filtro solar para o rosto, sabonetes próprios para a pele do rosto, ácidos, hidratantes corporais, dentre outros produtos, é muito importante.
Mas você não vai usar qualquer coisa, não é mesmo? Afinal, o uso de qualquer produto na pele pode desencadear alergias.
Por isso, o mais indicado é que você vá se consultar com um Dermatologista que te passe o tratamento correto para o seu tipo de pele.
Inclusive, fazer o uso de alguns produtos em dias mais quentes ajuda a prevenir rugas, manchas, marcas de expressão e flacidez.
Tenha mais atenção na sua alimentação
É muito comum nessa época do ano sentir menos fome, mas você não pode deixar de se alimentar bem ou a sua saúde pode ser afetada.
Mas se você não quer consumir alimentos muito quentes, a solução não é ir tomar um sorvete ou um açaí, embora você possa. Tenha em mente que esses alimentos não nutrem o corpo, por isso, não abuse.
Mas procure ingerir mais frutas e mais legumes e verduras. A dica é manter esses alimentos na geladeira para refrescar.
Uma outra dica que pode ser bem-vinda, se você é um fã de frutas, é picá-las e colocá-las no congelador, ficam bem geladas e bem gostosas.
Você também pode inovar e buscar por receitas saudáveis com frutas congeladas, como vitaminados e sorvetes feitos em casa.
Mas se o seu objetivo é seguir uma dieta mais balanceada, você deve procurar um nutricionista.
Esse especialista, vai te ajudar a consumir as calorias necessárias para um corpo mais saudável.
Contudo, ao comer fora, se atente bem ao local onde você está frequentando. Nessa época do ano é muito comum casos de intoxicação alimentar por causa do calor e da má conservação de alimentos em restaurantes.
Não esqueça de se hidratar
Por fazer tanto calor, é natural que algumas pessoas queiram ingerir alguns tipos de bebidas alcoólicas geladas.
Ou até mesmo bebidas extremamente açucaradas como os refrigerantes ou sucos de saquinho.
Contudo, esse tipo de bebida em excesso faz mal para a saúde, além de não saciar a sede, que pelo contrário, aumenta e ainda causa desidratação no corpo.
O ideal é beber água e na quantidade correta para o seu corpo.
E aqui vai uma dica, para saber o quanto de água você precisa beber por dia para se manter hidratada, livre de inchaço e pedras nos rins: multiplique o seu peso por 50ml de água.
O resultado dessa conta básica é o quanto você deve beber de água por dia.
Caso seja um volume muito grande, não se preocupe, o seu corpo vai se acostumar e não vai te fazer mal algum.
Vá bebendo aos poucos, por meio de uma garrafinha, e vá contabilizando a quantidade para você não se perder.
Lembre-se de não beber tudo de uma vez, é importante que você vá se hidratando em vários momentos durante o dia.
Use roupas mais frescas
Parece óbvio te dizer isso, mas entre os cuidados com a saúde que você precisa ter em climas mais quentes e intensos é o uso de roupas que tragam mais frescor para o seu corpo.
Existem alguns materiais que são utilizados em roupas que são absurdamente quentes e podem te fazer mal, causando quedas de pressão e até mesmo desmaios.
Evite usar roupas que sejam feitas de cetim, linho, renda ou sarja acetinada.
Procure usar roupas que fiquem bem soltas no corpo, provocando refrescância e que sejam feitas de materiais como a seda, o algodão ou malha.
Usar roupas mais folgadas no corpo também é uma opção que você perceberá grande diferença e mais autonomia para se movimentar sem se sentir pegajosa.
Tome cuidado com a sua saúde íntima
Essa é uma dica muito importante para a sua saúde e não deve ser ignorada por nada.
Com um clima muito quente, é muito comum tomar banhos de piscina ou ir para a praia.
Mas o que isso tem a ver com saúde íntima?
Tudo, na verdade!
A explicação é a seguinte: quanto mais tempo você permanece com roupas molhadas em contato com a sua pele, mais altas são as chances de desenvolvimento de microorganismos na região íntima feminina.
Alguns problemas que podem decorrer disso são:
- Assaduras;
- Irritações na pele;
- Vermelhidão;
- Ardência;
- Coceira;
- Sensibilidade;
- Corrimento;
- Candidíase;
- etc;
Por isso, é muito importante se cuidar bem para que isso não aconteça.
E caso você esteja com algum sintoma ou incômodo, indicamos que você possa se consultar com um ginecologista de sua confiança para avaliar se a sua saúde íntima necessita de algum tratamento.
Dica bônus de prevenção no calor para a sua saúde
Você já deve saber disso, mas vou ressaltar, evite a exposição ao sol ao manusear o limão.
Essa fruta, apesar de perfeita para sucos e doces, pode provocar manchas e até mesmo queimaduras na pele se estiver em contato com o sol.
Então, ao usar essa fruta para alguma receita, lembre-se de lavar a região depois com sabonete e evitar o sol.
Outra dica bônus é evitar nadar ou praticar exercícios físicos após realizar uma refeição.
Espere pelo menos 1h antes de praticar qualquer atividade física.
Por quê? Simples: durante esse período, o seu estômago estará concentrado em realizar a digestão, concentrando o fluxo sanguíneo lá.
Ao realizar uma atividade ou exercício, o corpo passa a priorizar a concentração de fluxo sanguíneo nos músculos, retardando a digestão e podendo causar náuseas, vômitos e desmaios.
Gostou dessas dicas? Confira outros conteúdos que podem te ajudar com a saúde!
Nós do Cartão Beneficiar simplesmente nos preocupamos com a sua saúde. E, por isso, deixamos dois conteúdos extras para você se inscrever e baixar no seu e-mail.
Esses conteúdos vão auxiliar na sua saúde.
Clique nas imagens abaixo e confira!
