Toda mudança é desconfortável. E, para se ter mais saúde não é diferente! Seria mentira se eu dissesse que é fácil. E o que eu quero que você perceba é que, apesar do desconforto, é necessário. Hoje vou abrir seus olhos e, no final, você ainda receberá gratuitamente um conteúdo exclusivo para ajudar você e sua família a passar por essa transição de uma forma mais rápida.
Manter a saúde em dia pode ser desafiador quando se tem uma rotina tão cheia, ou, quando não se tem acesso a um atendimento médico de qualidade.
Isso vale tanto para você quanto para a sua família.
Claro que, nem tudo se resume a consultas e exames, contudo, elas têm sua importância e devem ser feitas com frequência com especialistas médicos.
E eu digo isso porque não dá para fazer qualquer coisa no achismo, acreditando que terá resultado. Nem sempre esse resultado vai ser mesmo saudável.
E hoje vou te dar todos os direcionamentos para uma vida com mais saúde. No final você ainda vai receber um bônus incrível.
Vamos lá? Continue lendo!
Transforme o seu corpo e a sua vida de forma saudável
Seu corpo é o seu templo!
E, como todo templo, merece respeito.
Já pensou em começar a praticar esportes, fazer uma caminhada, correr, andar de bicicleta ou até mesmo ir a uma academia com a sua família?
A prática de exercícios físicos, é claro, não vai emagrecer, seria conto de fadas se eu dissesse o contrário.
Para isso, você precisa seguir uma dieta. Mas praticar algum exercício vai te ajudar a perder gordura que seu corpo não precisa e fortalecer seus músculos, ossos e órgãos.
E o efeito disso, sobretudo, é uma saúde propensa a estar livre de hipertensão, problemas do coração, diabetes, dentre outras doenças que podem aparecer algum dia se você não se cuidar.
Além do mais, praticar exercícios físicos também ajuda a aumentar a sua expectativa de vida e tirar dores que você, ou alguém da sua família, constantemente possa estar tendo.
Lembre-se: é normal sentir preguiça no começo, mas com a sua família como companhia, será mais fácil de não se subestimar, e também, eles precisam se cuidar. Tenha paciência, os resultados aparecem conforme o tempo e a dedicação.
E aí, o que me diz? Topa esse desafio? Então siga essas dicas!
Aposte numa boa alimentação para ter mais saúde e perceba a diferença
Uma boa alimentação não é deixar de comer para perder peso ou só comer salada. Tampouco, deixar de comer o que gosta.
O seu corpo precisa absorver todos os nutrientes necessários para turbinar a saúde. Então coma de tudo!
Aposte em uma alimentação rica em carnes, saladas, vegetais e frutas. Pare de consumir excessivamente produtos industrializados ou comidas gordurosas feitas em óleo de soja. Há muitas receitas deliciosas que são saudáveis.
Eu sei que às vezes é difícil ficar sem comer um lanche, uma massa ou um doce. Ainda mais quem tem criança pequena em casa. Mas você não precisa deixar de comer essas coisas, nem a sua família, apenas se policiar na quantidade e na frequência com que consome, do contrário, seus objetivos caem por terra.
E, é claro que há dietas que pedem jejum e déficit calórico, mas tudo isso deve ser alinhado com o Nutricionista para não causar problemas. Só ele pode cuidar da sua família, passando a dieta correta para uma alimentação saudável.
Sua saúde mental não é menos importante, cuide dela!
Saúde mental não deve ficar para trás na hora de se cuidar. Pelo contrário, ela é um grande fator para se ter uma vida com mais qualidade.
Pelo simples fato de que: se você não está bem psicologicamente, o seu corpo também não estará.
E não é vergonhoso cuidar da sua saúde mental, você deve se importar e precisa levá-la a sério se quiser viver bem.
Você sabia que 12 milhões de pessoas, no Brasil, sofrem de depressão?
Esse é um número alarmante de uma doença que está crescendo cada vez mais.
Portanto, saúde mental é importante sim.
Algumas dicas que posso te dar são:
- Passe menos tempo nas redes sociais;
- Faça meditação;
- Reflita sobre a vida;
- Pense mais em você mesmo;
- Tente enxergar o lado bom de tudo;
- Ouça música ou faça coisas que sente prazer em fazer;
- Converse com pessoas próximas que te dê apoio;
- Inspire e expire lentamente;
- Se afaste de pessoas que te fazem mal;
- Pratique exercícios e tenha uma alimentação saudável;
- Descanse;
- Defina seus limites e respeite-os;
Essas dicas valem para todos, pois ajudam a regular o humor, a ter um dia mais produtivo e a se cuidar. Portanto, não esquece de compartilhar esse conhecimento com a família e os amigos.
Se ame e se respeite, pois estamos em uma fase onde todo mundo está ansioso, é preciso lembrar de pegar leve consigo mesmo.
Essas boas práticas vão te auxiliar a ter uma saúde mental melhor. E caso não esteja surtindo o efeito que deveria, vá a um psicólogo. O importante é se cuidar!
Saúde é coisa séria, não deixe ela em longas filas de espera
No Brasil, está cada vez mais complicado ter saúde. O sistema público de saúde está sobrecarregado, ou seja, não consegue realizar atendimentos com a velocidade que você e sua família precisam, e os planos de saúde estão cada vez mais caros e inacessíveis para quem precisa.
Você e sua família merecem o melhor. E, por isso, nós estamos aqui.
Com pouco mais de R$1,00 por dia, você utiliza nosso cartão para conseguir descontos em consultas e exames médicos, além de muitos outros benefícios como: descontos em especializações e no lazer.
Ou seja, acessível, com atendimento humanizado, sem longas esperas e para toda a família aproveitar.
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O Cartão Beneficiar está com uma iniciativa de ajudar as pessoas a cuidarem do corpo e da mente de forma mais fácil e prática, unindo a prática de exercícios físicos com alimentação e o cuidado com a saúde mental.
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