O consumo de energéticos tem se tornado cada vez mais comum, principalmente entre os jovens e adultos que buscam uma dose extra de energia para enfrentar a rotina agitada do dia a dia. No entanto, não podemos esquecer que o energético faz mal se for consumido sem cuidado, trazendo riscos para a saúde.
Neste artigo, vamos te explicar sobre os principais compostos dos energéticos e seus efeitos no organismo. Também vamos te dar algumas dicas para uma vida mais ativa sem a necessidade dessas bebidas.
Quais são os principais compostos do energético?
Os energéticos são compostos por uma combinação de ingredientes que visam fornecer energia rápida e estimular o sistema nervoso central. Eles atuam de diferentes formas para proporcionar energia e estimular o corpo.
A cafeína, por exemplo, é um estimulante que age no sistema nervoso central, aumentando o alerta e reduzindo a fadiga. A taurina, outro componente popular dos energéticos, também contribui para a energia, pois está envolvida no metabolismo dos ácidos biliares, que são essenciais para a digestão de gorduras e absorção de nutrientes.
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Já as vitaminas do complexo B, como a B6 e a B12, são importantes para a produção de energia a partir dos alimentos e para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Outras substâncias estimulantes encontradas em várias bebidas, como o guaraná e o ginseng, podem ajudar a aumentar a resistência física e mental, além de melhorar o humor e a concentração.
Esses compostos, em conjunto, fornecem uma rápida sensação de energia e disposição. Mas também é por isso que o energético faz mal se consumido em excesso!
O que o energético causa no organismo?
Os estimulantes presentes nos energéticos funcionam no corpo de várias maneiras.
A cafeína, mesmo, bloqueia os receptores de adenosina, um neurotransmissor que promove o relaxamento e a sonolência, o que resulta em maior alerta e redução da sensação de cansaço. Além disso, ela também estimula a liberação de adrenalina, que pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e a respiração, proporcionando uma sensação de maior energia e alerta.
No entanto, o consumo exagerado de estimulantes presentes nos energéticos pode ter efeitos colaterais negativos. Um deles é o aumento da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, que pode ser prejudicial para pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão.
Outro problema do consumo frequente e em grandes quantidades de energéticos é que isso pode levar à tolerância, ou seja, o corpo se acostuma com os efeitos da bebida e precisa de doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito.
Isso pode levar à dependência e aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo, como distúrbios do sono, ansiedade e problemas cardíacos. Portanto, para que o energético não faça mal, é importante consumir com moderação e estar ciente dos potenciais efeitos colaterais.
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Energético faz mal se consumido com moderação?
Se for utilizado com moderação, o energético não faz mal para a saúde. Tanto é que atletas e praticantes de atividades físicas fazem uso desse tipo de bebida para aumentar a energia e melhorar o desempenho nos treinos, por exemplo.
Afinal, em quantidades moderadas, as substâncias contidas nos energéticos são seguras para a maioria das pessoas. A própria cafeína, que é muito popular na dieta dos brasileiros, não deve fazer mal. Até 400 mg de cafeína por dia são considerados seguros para a maioria dos adultos saudáveis. O problema é que nós consumimos outras fontes de cafeína ao longo do dia, e não apenas o energético. Uma lata de uma marca popular da bebida tem aproximadamente 150 mg de cafeína, o que não ultrapassa a quantidade segura. O mesmo vale para outros compostos, como a taurina.
No entanto, é importante lembrar que essas substâncias também estão presentes em outros alimentos e bebidas que consumimos ao longo do dia, como café, chá, refrigerantes e chocolate. Isso quer dizer que, se você beber uma lata de energético e, depois, algumas xícaras de café ao longo do dia, já extrapolou o limite que seu corpo aguenta e pode ter efeitos colaterais, como pressão alta, problemas cardíacos e gastrointestinais, além de desordens no sono. O consumo excessivo de estimulantes pode causar, inclusive, um efeito rebote: em vez de se sentir mais disposta, a longo prazo você se sente ainda mais cansada!
Em outras palavras, embora o consumo moderado de energéticos possa não representar um risco significativo para a saúde de indivíduos saudáveis, é importante ter em mente que essas bebidas não devem ser utilizadas como substituto para uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
4 dicas para ter mais disposição sem precisar de energético
Embora o consumo ocasional de energéticos possa não representar um risco significativo para a saúde, é importante estar ciente dos potenciais efeitos colaterais e não utilizar essas bebidas como solução para a falta de energia. Por isso, trouxemos 4 dicas para melhorar a sua disposição!
- Uma alimentação equilibrada faz toda a diferença no seu ânimo! Carboidratos complexos, fibras e proteínas dão muito mais disposição do que alimentos ricos em açúcar refinada e gorduras.
- Praticar atividades físicas para ter mais energia pode parecer contraditório, afinal, o exercício cansa. Mas, a longo prazo, a melhora na musculatura e na saúde cardiovascular vão te trazer muito mais disposição.
- Beber água é essencial, pois a desidratação pode levar à fadiga e falta de energia.
- Essa, nem precisa dizer: priorize o descanso e o sono adequado para a recuperação do corpo e mente. Se você não consegue ter muitas horas de sono, programe suas noites para que sejam horas de qualidade.
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