Os cuidados com a saúde devem ser diários, mas em épocas mais frias, como durante o inverno, os cuidados devem ser redobrados.
Por conta da temperatura mais baixa, é muito comum que a imunidade fique mais sensível a gripes, resfriados, pneumonias e doenças virais no geral.
Isso acontece porque a baixa temperatura, juntamente com a umidade baixa do ar e a concentração maior de poluentes, favorece o desenvolvimento de doenças respiratórias.
É muito comum também, em épocas mais frias doenças como rinite, sinusite, bronquite e asma aparecerem.
E para evitar essas doenças, preparamos algumas dicas para você dar aquela turbinada na imunidade e proteger a sua saúde.
Lembre-se: todas as dicas devem ser seguidas como um combo e não isoladas. Dessa forma, você conseguirá garantir mais saúde para o seu corpo.
Confira abaixo!
Principais cuidados com a saúde no inverno
Um fato é: tem como passar pelo inverno com saúde sim!
Mas é preciso se organizar bem para fazer algumas alterações na rotina para que dê certo.
Além do mais, não basta apenas criar todo um plano, mas é preciso segui-lo também para que o efeito seja positivo.
Confira agora algumas dicas:
Cuide da alimentação
É muito comum, em épocas mais frias, procurarmos por comer mais. E é nisso que você e sua família precisam se atentar.
Não precisa deixar de comer aquele lanche suculento ou aquela massa deliciosa.
Mas você não deve comer todos os dias e a todo momento alimentos que possam aumentar seu índice de gordura.
Inclusive, há um risco maior para pessoas hipertensas ao consumir em grande quantidade alimentos gordurosos.
Portanto, procure por alimentos naturais e mais saudáveis como frutas, legumes, carnes, etc.
Para uma dieta mais saudável, você deve procurar também por um nutricionista, sua orientação será a mais correta para manter a saúde em dia no inverno.
Não deixe de praticar exercícios
Sei que com o frio sempre dá aquela preguiça ou indisposição para se movimentar, mas você consegue tirar 30 minutinhos e praticar em casa alguns exercícios bem simples como pular corda, fazer polichinelos, praticar a corrida parada, dentre outros.
São exercícios simples que fazem a diferença, mantém o corpo aquecido e o sistema imunológico mais forte contra doenças.
Além do mais, praticar exercícios físicos no inverno queima mais gordura do que no verão.
Isso acontece porque nosso corpo tem a necessidade de estar mais aquecido no inverno e por isso gasta mais energia.
E quando praticamos exercícios físicos, nosso corpo tem um gasto maior de calorias, o que acelera o emagrecimento.
E se você não quiser treinar em casa, pode procurar por uma academia próxima a você e frequentar em horários menos frios.
Lembre-se de fazer um aquecimento antes.
Beba água
Também pode ser um pouco difícil, afinal, não temos tanta sede no inverno quanto no verão, mas faça um esforço e beba bastante água.
Afinal, a falta de água no corpo pode aumentar o inchaço, deixar seu metabolismo mais lento, além da possibilidade de infecções urinárias ou pedras nos rins.
Quer saber a quantidade de água que você deve consumir? É bem fácil, basta multiplicar 50ml pelo seu peso.
Cuide da pele e do cabelo
O cuidado estético com o seu corpo também é cuidado com a saúde. E em épocas mais frias é muito comum a pele e o cabelo ficarem mais ressecados por conta da falta de transpiração e de banhos mais quentes.
O cuidado com as unhas também é essencial nesse caso, pois podem ficar quebradiças.
Uma forma de prevenção é a procura por um bom dermatologista que possa indicar os produtos mais corretos para um cuidado mais eficiente.
Deixe o ar circular dentro de casa
Sei que pode estar frio demais, e você não precisa abrir a casa toda, mas saiba que manter o ambiente todo fechado para reter calor vai auxiliar, na verdade, na proliferação de ácaros e bactérias.
Deixe uma fresta ou outra para que o ar circule, previna o seu lar impedindo as chances de doenças virais e respiratórias aumentarem.
Outra dica que você pode seguir é buscar pela utilização de purificadores de ar que ajudam o ar a ficar mais limpo.
Vá ao médico / Tome as vacinas necessárias
Nem preciso falar da necessidade de manter a saúde em dia comparecendo a consultas com o médico, certo?
O ideal é que você realize um check-up médico para avaliar a sua saúde e fazer todo o preventivo contra quaisquer doenças que possam surgir.
Sem falar nas vacinas que são mais do que necessárias para a prevenção contra doenças virais, como a gripe.
Portanto, nada de faltar ao médico!
Cuide da sua saúde com um e-book GRATUITO sobre alimentos essenciais para a saúde
E para dar um up a mais na sua saúde, tenha ainda o auxílio do Cartão Beneficiar através de um e-book 100% GRATUITO sobre alimentos saudáveis e vitaminas essenciais para o corpo.
Esse material vai te ajudar a manter uma alimentação mais correta e ter um inverno mais saudável.
Então não deixe de fazer o download. Clique na imagem abaixo, cadastre-se e receba no seu e-mail.
